Hè nóng bức nên ăn gì để ngủ ngon hơn?

2016/05/20 Đăng bởi: admin , Nhận xét(0) , Đọc(354) Lớn | Vừa | Nhỏ
Mùa hè nóng bức, mệt mỏi nhiều người sẽ bị chứng mất ngủ vô cùng khó chịu. Ngoài việc sử dụng thuốc, bạn có thể lựa chọn thực đơn bữa ăn hợp lý để có được giấc ngủ ngon, sâu.

Trứng

Trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tính và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều nằm trong danh sách những món ăn kích thích giấc ngủ.

Khoai tây

Một củ khoai tây nướng nhỏ sẽ không làm hỏng đường tiêu hóa của bạn, ngược lại, nó có thể làm sạch các hợp chất axit gây cản trở hiệu ứng thôi miên của tryptophan. Nếu trộn chung với sữa ấm làm thành khoai tây nghiền, hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn nhiều.

Chuối

Rối loạn tiền đình, chữa bệnh rối loạn tiền đình, chóng mặt, tiểu nhiều, quai bị
Hình minh họa. (Nguồn Internet)


Đây là loại thực phẩm đơn giản và khá phổ biến. Ngay từ bây giờ bạn hãy thêm vào thực đơn hằng ngày của mình bằng một quả chuối giàu dinh dưỡng. Ngoài công dụng giúp bạn ngủ ngon, nó còn giúp bạn trong việc dưỡng da, giảm căng thẳng. Với việc chứa nhiều setonin, là một hoạt chất giúp não bạn đi sâu vào giấc kết hợp với các thành phần magie và potassium, giúp các cơ được thư giãn, nhẹ nhàng làm dịu các cơn, giúp bạn có giấc ngủ thoải mái, không phiền toái.



Không chỉ được biết đến là thực phẩm làm tăng trí thông minh, cá còn là loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ, nhất là cá hồi, cá ngừ. Cá giàu vitamin B6, loại vitamin tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin. Bữa tối có cá, salad và trứng luộc là lựa chọn cực “chuẩn” để có giấc ngủ hoàn hảo.

Sữa ấm

Là thức uống trị mất ngủ rất hiệu quả. Nhờ các acid amin tryptophan có trong sữa ấm giúp cơ thể sản sinh ra các hoocmon cần thiết cho giấc ngủ của bạn . Bên cạnh đó còn có một số loại thức uống khác như cacao, chocolate… cũng là cách giúp dễ ngủ hơn và cải thiện giấc ngủ của bạn rất hiệu quả.

Sưu tầm
Chia sẻ bài viết cho bạn bè:
  • Đăng lên ZingMe
  • Đăng Lên Facebook
  • Đăng Lên Twitter
  • LinkedIn
  • Đăng lên ZingMe
  • Đăng Lên Google Buzz
  • Đăng Lên FriendFeed
  • Đăng Lên Reddit
  • Đăng Lên MySpace
  • Đăng Lên Yahoo! Bookmarks
  • Đăng Lên Digg
  • Đăng Lên Yahoo Buzz
  • Đăng Lên Baidu
Viết nhận xét

Tên gọi

Địa chỉ web

Email

HTML code BBcode Mặt cười Ẩn giấu Hãy nhớ [Đăng nhập] [Đăng ký]
               
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot
emotemotemotemotemot

Bạn muốn hình đại diện hiển thị ngay bên cạnh lời bình luận của bạn không?
Gravatar là gì? Avatar hình đại diện toàn cầu, bạn đã có avatar chưa? click đăng ký ngay!
Hãy tham gia vào Gravatar và thiết lập hình đại diện hoàn toàn miễn phí!
TÌNH HÌNH WEBSITE

Thống kê Online trên website.

Hiện có 5 người đang online
(0 thành viên và 5 khách)

Tổng quan tình hình trên DONGDUOC.NET

Số lượt khách 726891
Khách hôm nay 206
Số bài 543
Số nhận xét 142
Số trích dẫn 0
Thành viên 57
Số có mặt 5